אשטנגה יוגה · שחר וישינסקי

מה זה

אשטנגה עוברת ממורה לתלמיד כמעט ללא שינוי כבר קרוב למאה שנה. השם שלה בא מ"שמונת האיברים" של היוגה בכתבי פטנג'לי. בכל שיעור עוברים על אותה סדרה, באותו סדר: מתחילים בברכות לשמש, ממשיכים בתנוחות עמידה, עוברים לתנוחות ישיבה ולרצף סיום ושוואסנה.

בהתחלה זה יכול להרגיש חזרתי, ובעיניי זה בדיוק היופי. המבנה הקבוע הוא לא כבילה, הוא תשתית שבונים עליה. כשהרצף מוכר, הראש מפסיק לנסות ולנחש מה יגיע, והתודעה שקטה. פתאום רואים התקדמות אמיתית: אותה תנוחה, שבוע אחרי שבוע בהתמדה, ולא תאמינו לאן הגוף הגיע ואיפה התודעה תימצא.

ארבע מתרגלות בישיבה, ידיים על החזה ועל הבטן, בתרגול נשימה — **פראנאיאמה**טכניקת נשימה

מתרגל בפיתול בזווית צד, המבט מופנה למעלה — **דרישטי**נקודת מבט

שיעור אשטנגה: כל המתרגלות בתנוחה — **אסאנה**תנוחה

למי זה מתאים

למי שאוהבת מבנה, שגרה ומטרה ברורה.
למי שרוצה תרגול שמחובר לפילוסופיה ולמקורות של היוגה.
למי שמחפשת דרך להשקיט את הראש. הרצף הקבוע הוא מדיטציה בתנועה.
לא צריך להיות גמישה כדי להתחיל. לכל תנוחה יש גרסה שמתאימה לגוף שלך, והגמישות מגיעה עם התרגול.

למה להעמיק

אשטנגה מלמדת הרבה יותר מתנוחות. היא מלמדת להתמיד, להופיע על המזרן גם בימים שלא בא לך, ובכך להעמיק את הלמידה והתהליך האישי. מי שמכירה את הסדרה לוקחת אותה איתה לכל מקום: הביתה, לחופשה, לתקופות עמוסות.

ההכשרה שלי

השלמתי את השנה השנייה של קורס מורות ומורים לאשטנגה, 300 שעות, בהנחיית Kerenor Kitches (יולי 2024).

קורס מורים לאשטנגה · שנה שנייה, 300 שעות · 2024

בואי לתרגל

כתבי לי בוואטסאפ